Confira 10 Dicas para Amenizar o Calor Extremo em Manaus, Amazonas

O clima quente e úmido de Manaus, no coração da Amazônia, pode frequentemente levar a sensações térmicas extremas, especialmente durante os meses mais quentes do ano. Lidar com temperaturas que chegam a 49°C, considerando a sensação térmica, exige cuidados especiais para garantir o conforto e a segurança. Aqui estão algumas dicas para amenizar o calor intenso e proteger sua saúde:

Imagem: Divulgação

1. Hidratação Constante:

Com esses dias de previsão de calorão é importante que você se mantenha bem hidratado ao longo do dia, bebendo água regularmente. O clima quente pode levar a uma rápida perda de líquidos, o que aumenta o risco de desidratação. Água de coco e sucos naturais também são ótimas opções.

2. Use Roupas Leves e Respiráveis:

Procure usar roupas feitas de tecidos leves e que incluam a circulação de ar. Cores claras ajudam a refletir o calor, enquanto roupas escuras absorvem mais calor.

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3. Proteja-se do Sol:

Use protetor solar, chapéus de abas largas e óculos de sol para se proteger dos raios solares intensos e reduzir o risco de insolação e queimaduras solares. Uma boa “sombrinha” ou guarda sol é uma ótima opção para se proteger do sol durante caminhadas.

4. Evite Atividades Externas nos Horários Mais Quentes:

Tente evitar atividades físicas intensas e exposição ao sol durante as horas mais quentes do dia, geralmente entre as 10h e as 16h.

5. Mantenha Ambientes Internos Frescos:

Utilize ventiladores, aparelhos de ar condicionado ou outros métodos de refrigeração para manter a temperatura interna agradável. Mantenha as cortinas fechadas para bloquear o calor do sol.

6. Tome Banhos Refrescantes:

Banho com água fresca ou morna pode ajudar a baixar a temperatura corporal e proporcionar intervalo de calor.

7. Alimentação Leve:

Prefira refeições leves, como saladas, frutas e legumes, em vez de pratos pesados ​​e quentes, que podem aumentar o desconforto térmico.

8. Utilize Toalhas Úmidas:

Coloque toalhas úmidas no pescoço, testa e pulsos para ajudar a reduzir a temperatura corporal.

9. Criar Barreiras Térmicas em Casa:

Utilize cortinas térmicas ou outros isolantes para bloquear o calor externo e manter o ambiente interno mais fresco.

10. Conscientize-se sobre a Sensação Térmica:

A sensação térmica pode ser mais alta do que a temperatura real, devido à umidade e outros fatores. Esteja ciente disso e tome precauções extras quando a sensação térmica estiver muito alta.

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Nesse dias de calor extremo, lidar com a quentura em Manaus e em outras cidades da região norte, requer um compromisso contínuo com práticas saudáveis ​​para evitar problemas relacionados ao calor, como insolação, exaustão e desidratação.

Ao seguir essas dicas e adaptar sua rotina de acordo com as condições climáticas, você estará melhor preparado para enfrentar as altas temperaturas e desfrutar de um verão mais confortável e seguro na região amazônica.