Dicas para enfrentar o calor amazonense

Nosso estado tem passado por temperaturas altas, pegando fogo mesmo, tudo por culpa do El Niño, fenômeno que impede a formação de nuvens, reduzindo o volume de chuvas.

O Escritório Australiano de Meteorologia afirmou que o fenômeno climático El Niño se fortaleceu nas últimas semanas. A entidade diz ver agora apenas uma “pequena chance” de que o evento termine até o fim deste ano. As temperaturas do Oceano Pacífico nos trópicos estão bem acima dos patamares que definem o El Niño e os ventos enfraqueceram consistentemente, disse o escritório. Cientistas do governo americano já afirmaram que o El Niño, que começou este ano, pode ser dos mais fortes dos últimos 65 anos.
Outro detalhe importante é que neste ano, por causa do fenômeno, a vazante, que é esse recuo das águas, deve se estender até dezembro, invadindo o período da cheia.
Então aqui vão umas dicas para você enfrentar esses dias quentes que ainda estão por vir:
1- A primeira dica e a principal delas é a hidratação. No tempo quente, você acaba perdendo muito líquido e sais minerais através da transpiração, sendo muito importante repor o que foi perdido. Lembre-se de beber muito líquido, principalmente se você trabalha em locais abertos e fica constantemente exposto ao calor do sol. Evite bebidas alcoólicas e café, opte por um suco natural, ou até mesmo um din din ou picolé.

2- Quando o assunto é alimentação, escolha alimentos leves, como frutas e legumes. O peixe é uma ótima opção, e como em nossa região o que não falta é peixe, então se joga maninho. Mas evite comer alimentos com muita gordura ou frituras, nesse caso uma caldeirada vai bem.

3- Lembre-se de que o calor estraga mais rapidamente os alimentos. Se deixar alimento em cima fogão a comida estragará, para evitar desperdício e a proliferação de bactérias em virtude do calor, após as refeições, armazene adequadamente os alimentos na geladeira.  Se você leva comida para o trabalho ou pretende levar uma merenda para um passeio, lembre-se de colocá-los em sacolas térmicas.
Evite comer produtos como maionese e iogurtes, eles tendem a estragar com maior facilidade, principalmente nesse calor radioativo que estamos passando.
4- Evite roupas que dificultam a transpiração, como peças justas e de tecido sintético. Algodão é uma ótima pedida!
Procure usar cores mais claras, essas peças esquentam menos que as roupas escuras. Principalmente se você vai pegar ônibus,  onde o calor supera 50°C fácil fácil.
5- Se você não estiver aguentando o calor e pretende ir a um banho ou piscinas, lembre-se de que a exposição ao sol só é recomendada até as 10 da manhã e após as 16 horas.
 
6- Utilize bastante protetor solar, pode se besuntar mesmo, e se possível, use bonés, chapéus ou guarda-chuvas quando se expor ao sol. Os óculos de sol também devem ser utilizados.
7- Se você é do tipo que não sai do ar-condicionado ou trabalha em ambientes em que esse equipamento deve ficar ligado, fique atento às suas vias respiratórias. O ar-condicionado acaba causando um ressecamento nessas vias, o que pode levar a irritações. Para evitar o desconforto, use soro fisiológico nas narinas sempre que achar necessário. O soro fisiológico também é importante quando a umidade relativa do ar está baixa.
8- Desligue alguns equipamentos que aumentam o calor do ambiente. As lâmpadas, por exemplo, elevam razoavelmente a temperatura do local. Além de você ficar mais refrescado, ainda economizará energia elétrica.
9- Utilize umidificadores de ar; mas caso não os possua, coloque uma bacia com água no ambiente ou uma toalha molhada.
10- Outro cuidado essencial diz respeito aos carros. Lembre-se de que um carro exposto ao sol funciona como uma estufa! Não deixe crianças esperando enquanto você resolve um problema. Além disso, tome cuidado ao entrar no veículo, abra as portas e janelas para que o calor saia.

Além de todas as dicas acima, lembre-se de dar atenção especial aos idosos e crianças !

Agora que você já sabe como se portar em dias quentes no balde, calor extremo, mantenha a calma tenha esperança que dias mais frescos virão !