Fazer caminhada pode gerar tantos benefícios para saúde quanto atividades mais intensas

Muita gente acha que o simples fato de caminhar não trai benefícios, muitas vezes, pelo fato de se falar “caminhada” a pessoa imaginar que é o fato de “caminhar por caminhar”.

Pode parecer incrível, mas grandes pesquisas mundiais (algumas no Brasil) resultaram em constatações surpreendentes na informação de que a caminhada simples pode proporcionar maior longevidade. O sedentarismo, um dos quatro principais fatores de risco para o aparecimento de problemas cardiovasculares, câncer, entre outros, contribui entre 6 a 10% no desenvolvimento de doenças crônicas degenerativas.

As recomendações mundiais são de, no mínimo, 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de intensidade vigorosa por semana, por tempo indeterminado. Os benefícios bem conhecidos da atividade física moderada e pouco mais intensa são os mesmos de baixo risco de ter ou de morrer de doenças cardiovasculares, diabete tipo 2, derrame cerebral e alguns tipos de câncer.

Caminhar pode gerar tantos benefícios quanto atividades mais intensas