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Urinar sentado melhora a saúde urinária, traz benefícios para próstata e bexiga, afirmam urologistas
Vídeos que usam luz ultravioleta, corantes e testes caseiros para mostrar respingos invisíveis no banheiro estão viralizando nas redes sociais e reacendendo um debate curioso: fazer xixi sentado é mais saudável para os homens?
As imagens, que estão chamando a atenção de internautas, revelam partículas de urina se espalhando pelo vaso, pelo chão e até por objetos próximos quando o homem realiza a micção em pé. Mas além do impacto visual, o tema tem respaldo científico e já foi analisado por urologistas e estudos médicos.
A resposta, segundo especialistas, não é absoluta. Ela depende da idade, da saúde urinária, do funcionamento da próstata e também de questões de higiene e conforto.
O que a ciência já mediu sobre urinar sentado
A principal evidência científica vem de uma revisão sistemática e meta-análise publicada na revista PLOS One, que avaliou 11 estudos comparando homens que urinavam em pé e sentados.
Os pesquisadores analisaram:
fluxo urinário máximo;
tempo da micção;
volume de urina residual (quantidade que fica na bexiga após urinar).
Imagem: Reprodução
Os resultados foram claros:
✅ Homens jovens e saudáveis: não houve diferença significativa entre urinar em pé ou sentado.
⚠️ Homens com sintomas urinários, especialmente ligados ao aumento da próstata: a posição sentada esteve associada a menor resíduo urinário e melhor esvaziamento da bexiga.
Menos urina residual significa menor risco de infecção urinária, menos chance de formação de cálculos na bexiga e redução da sensação de bexiga sempre cheia.
Relaxamento é a chave da micção
Urinar não deveria exigir esforço. O processo normal depende do relaxamento do esfíncter e da contração eficiente da bexiga.
“Se o paciente precisa fazer força para urinar, isso já foge do padrão normal”, explica Tiago Serra David, urologista do Hospital Sírio-Libanês.
Esse esforço costuma estar associado a:
crescimento da próstata;
estreitamento da uretra;
perda de força do músculo da bexiga.
Além disso, fazer força ativa a manobra de Valsalva, que aumenta a pressão abdominal.
“Em determinadas condições, isso pode favorecer refluxo de urina para os rins e sobrecarregar estruturas já comprometidas”, alerta o médico.
Por que isso se torna mais relevante com a idade
O crescimento benigno da próstata, conhecido como hiperplasia prostática benigna, é muito comum. Estimativas médicas indicam que cerca de metade dos homens acima dos 45 a 50 anos já apresenta algum grau de aumento prostático.
“O jato fica mais fraco, a urina demora a sair e o homem passa a fazer força sem perceber”, explica Mauro Gasparoni, coordenador de Urologia da Rede Total Care, no Rio de Janeiro.
Nesses casos, urinar sentado facilita o relaxamento do assoalho pélvico, reduz a resistência da uretra e melhora o esvaziamento.
“É uma medida simples, sem custo e de baixo risco, que pode ser testada individualmente”, afirma.
Noctúria e risco de quedas
Outro ponto importante é a noctúria, quando o homem acorda várias vezes à noite para urinar.
Embora sentar não trate a causa do problema, pode:
reduzir o esforço;
facilitar o esvaziamento;
diminuir o risco de quedas, especialmente em homens mais velhos ou sonolentos.
“Menos esforço e menos interrupções ajudam o paciente a voltar a dormir mais rápido”, explica Eduardo Mazzucato, urologista do Hospital Samaritano Higienópolis, da Rede Américas.
O que mostram os testes com luz ultravioleta
Parte da viralização veio de testes feitos pela empresa britânica QS Supplies, que simulou jatos urinários sob luz ultravioleta.
Os achados:
Todas as simulações em pé geraram respingos fora do vaso;
Gotículas atingiram o chão, o assento e superfícies próximas;
A maior distância registrada foi de até 90 centímetros.
Um dado preocupante: 1 em cada 4 pessoas mantém a escova de dentes dentro desse raio, o que reforça o alerta sobre higiene no banheiro.
Mirar “onde suja menos” pode piorar
O estudo mostrou que a forma de mirar interfere diretamente nos respingos:
❌ Mirar na parede traseira do vaso: gerou mais gotículas e maior dispersão (31% dos homens fazem isso);
⚠️ Mirar na água: reduz aerossóis finos, mas ainda causa respingos grandes;
✅ Menor dispersão ocorreu ao mirar na parte frontal interna do vaso, próxima à água — técnica usada por apenas 4%.
Ainda assim, nenhuma técnica eliminou totalmente os respingos quando a micção ocorreu em pé.
Respingo invisível e mau cheiro
Mesmo quando o banheiro parece limpo, os respingos microscópicos se acumulam ao longo dos dias. Simulações mostraram que, após dez micções em pé em cinco dias, houve acúmulo progressivo de resíduos no vaso e no chão.
Isso ajuda a explicar o mau cheiro persistente, mesmo sem sujeira visível.
Os médicos lembram, porém, que a descarga com a tampa aberta libera ainda mais aerossóis. Por isso, recomendam:
fechar a tampa antes de dar descarga;
ventilar o ambiente;
higienizar superfícies próximas ao vaso.
Não é obrigação, é escolha informada
Para homens jovens e sem sintomas urinários, não há indicação médica para mudar o hábito por razões de saúde, embora urinar sentado ajude na higiene do banheiro.
Já para quem tem:
jato fraco;
dificuldade para iniciar a micção;
sensação de esvaziamento incompleto;
noctúria;
próstata aumentada;
Urinar sentado pode trazer mais conforto e benefícios funcionais.
“Não é regra nem obrigação. É uma escolha de autocuidado que faz sentido em determinadas fases da vida”, resume Eduardo Mazzucato.
Confira um dos vídeos virais:
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Com informações: G1
